нарисуй любовь
на своем пути
- Все статьи
- Галерея
- Об авторе
Всего статей - 365, Участников - 1308

Разместить статью на сайте
Красота и здоровье > Ежедневный уход за телом
 логин    
 пароль
| Регистрация

Ежедневный уход за телом

uhod-za-telom

Самым лучшим средством ухода за телом является вода. Она смывает не только пот и загрязнения. Она помогает снять усталость, напряжение, избавиться от негативных мыслей и мрачного настроения. Горячая ванна перед сном поможет вам расслабиться и заснуть, а прохладная утренняя ванна освежит и взбодрит. Кроме того, холодные водные процедуры прекрасно закаливают организм. В середине XIX в. австрийский пастор Себастьян Кнейпп разработал даже специальную систему лечения различных заболеваний с помощью обливаний холодной водой. Он изложил ее в книге: «Мое водолечение: средство для излечения болезней и сохранения здоровья». Он предложил конкретные методики с использованием холодной воды для лечения самых разных заболеваний. В результате в маленькое местечко Верисгофен, где жил пастор Кнейпп, съезжались люди со всех концов страны и из-за границы. При применении своего метода пастор особо настаивал на том, чтобы пациенты после обливания водой не вытирались, а, быстро надев сухую одежду, ложились в постель или интенсивно двигались до полного согревания.

ВАННА
Существует несколько общих рекомендаций для принятия ванны Принимать ванну следует не реже 1 — 2 раз в неделю. Если вы принимаете ванну, чтобы отдохнуть и расслабиться, то лучше, если она будет теплой или горячей. Если вы хотите взбодриться и закалить организм, то принимайте прохладные или холодные ванны. Очень холодной считается ванна, температура которой не выше 8—15 °С. Время пребывания в ней не должно превышать нескольких секунд. Слегка теплая ванна должна иметь температуру не ниже 28—34 °С. Время приема такой ванны — 5—10 мин.
Индифференцированная ванна не должна превышать 35—37 °С, т. е. должна примерно соответствовать температуре тела. Время нахождения в ней — 10—20 мин. Теплая ванна должна иметь температуру воды 38—39 °С. Принимать ее желательно 10—15 мин. Горячая ванна имеет температуру 40— 43 «С. Время принятия — от 5 мин и далее в зависимости от самочувствия. Обратите внимание на то, что не следует принимать ванну сразу после еды, и что должно пройти не менее 2—3 ч. Также имейте в виду, что очень холодная ванна, несмотря на хороший закаливающий эффект, противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек, а очень горячая противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях. Она также не желательна для женщин, страдающих дисфункцией яичников. Если вы решили заняться закаливанием организма, то не следует начинать сразу с очень холодных ванн. Начните с нейтрально теплых. И каждый день понижайте температуру на 1 °С, постепенно приучая свой организм к воздействию более низких температур. Перед принятием ванн с добавлением морской соли, трав и масел предварительно тщательно вымойтесь под душем. Если вы принимаете ванну в гигиенических целях, то она обязательно должна быть теплой. При этом желательно пользоваться мочалкой из натуральных материалов. Самая хорошая мочалка из лыка. Но, прежде чем приступать к растиранию тела мочалкой, полежите в воде несколько минут. Дайте коже распариться и лишь затем приступайте к удалению загрязнений и отмерших клеток. Хорошо потерев кожу мочалкой, погрузитесь в воду. Затем сделайте массаж тела щеткой, желательно из натуральных материалов. И снова немного полежите в воде. После ванны очень полезен контрастный душ. Он стимулирует обменные процессы в организме, улучшает кровообращение, повышает упругость кожи, закаливает. Контрастный душ представляет собой попеременную смену горячей и холодной воды. На 1—2 мин включается горячая вода, затем на 3—5 мин — холодная. Менять температуру воды следует 3—4 раза. При этом начинать процедуру следует с горячего душа, а заканчивать холодным. После принятия ванны не стоит сразу приниматься за дела. Нужно отдохнуть около получаса. Желательно немного полежать. Если такой возможности нет, то хотя бы спокойно посидеть в удобной позе.
Многие женщины очень любят понежиться в приятной пенистой ванне, тем более что в продаже имеется большой выбор пен для ванн. В крайнем случае, если у вас нет пены, можно воспользоваться любым шампунем. Такие ванны очень приятны — они помогают отдохнуть и расслабиться. Принимать их желательно в теплой или горячей воде. Но, если вода очень горячая, находиться в ней следует не более 15 мин. После ванны полезно растереть тело махровым полотенцем и нанести на кожу питательный крем или специальное молочко для тела, можно использовать также ароматическое масло. Помимо пены, вы можете добавлять в ванну настои трав, ароматические масла, различные экстракты. Очень полезны ванны с морской солью. Морская соль помогает снять воспаление, боли в суставах и мышцах, улучшает обмен веществ, кроме того, делает кожу мягкой и эластичной. Она также поможет вам расслабиться и снять напряжение после сильного стресса. При жирной коже полезны ванны с отваром крапивы, липового цвета, мяты, зверобоя. Для сухой кожи подойдут цветки ромашки или плоды шиповника. Избавиться от бессонницы вам поможет добавление в ванну отвара травы душицы, мяты, шалфея. Для повышения упругости кожи добавьте в ванну настой овсяных хлопьев, крахмала и хвойного экстракта.

ДУШ
Но, если проблемы со здоровьем или нехватка времени не позволяют вам принимать ванну, вы можете заменить ее ежедневным душем. По утрам рекомендуется принимать холодный или контрастный душ, который взбодрит и прогонит остатки сна. А вечером поможет расслабиться и снять усталость теплый или горячий душ. Прохладный или холодный душ начните с ног, затем медленно двигайтесь снизу вверх к области талии. После этого поочередно направьте струю на руки, затем на грудь и в заключение подставьте под струи воды спину. Теплый душ следует проводить в той же последовательности. Для того чтобы эта процедура была еще более полезной и приятной, выберите себе подходящий для вашего типа кожи гель для душа. Прилавки магазинов предлагают огромный выбор таких гелей самых различных фирм и производителей. Восполнить потерю влаги вам поможет увлажняющий гель для душа. Противовоспалительный гель с экстрактами шалфея и зверобоя лучше всего подойдет для жирной кожи. Для особо чувствительной кожи предпочтительнее использовать крем-гель, который прекрасно восстанавливает защитную липидную пленку и делает кожу нежной и шелковистой. Применять гели и кремы-гели для душа можно ежедневно. Небольшое количество геля разотрите в ладонях или нанесите на специальную губку или мочалку и мягкими массирующими движениями распределите по телу. Еще хочется заметить, что душ — это не просто гигиеническая процедура, помогающая удалить с кожи загрязнения. Это еще и прекрасный массаж. Регулируя напор струй воды, вы получаете превосходный тонизирующий эффект. После душа полезно хорошо растереть кожу жестким полотенцем и нанести специальный крем, масло или молочко для тела.

ОБЛИВАНИЯ И ОБТИРАНИЯ
К числу водных процедур, которые вы можете проводить в домашних условиях, относятся также обливания и обтирания. Эти процедуры прекрасно закаливают организм и не отнимают очень много времени. Но главным условием для достижения желаемого эффекта является регулярность. Обливания, как, впрочем, и обтирания, следует проводить по утрам. Начинать обливания следует с умеренно прохладной воды, постепенно понижая температуру. Завершив процедуру, следует вытереть кожу насухо и хорошо растереть полотенцем до ощущения приятного тепла.
Обтирания лучше проводить в хорошо проветренной комнате. А если на дворе лето, то лучше вообще оставить окно открытым. Возьмите мягкую губку или хлопчатобумажную ткань и окуните в таз с прохладной водой. Тщательно отожмите и начинайте обтирания. Начинать следует с ног, поднимаясь снизу вверх к бедрам и талии. Затем поочередно оботрите руки, также поднимаясь от кистей к плечам. Следующий этап — живот и грудь. И в завершение процедуры тщательно оботрите спину. Затем, так же как и во всех предыдущих случаях, тщательно разотрите тело махровым полотенцем.

Каждая мама следит за здоровьем своего ребенка. Когда ребенок еще слишком мал, чтобы рассказать, что у него болит, бывает особенно важным наблюдать за такими проявлениями, как жидкий стул. Ведь чем раньше будет замечена проблема со здоровьем — тем легче ее будет решить.


Похожие статьи:

  • 11 Декабрь 2011 -- Уроки красоты: подбираем свой имидж
    Женщины часто спрашивают: «Какой стиль подходит мне лучше всего?» Это зависит от характера и привычек каждой отдельной леди. А также......
  • 30 Ноябрь 2011 -- Женская сексуальность
    Когда женщина осознает, что она сексуальна, она становится такой. Это касается не только женской сексуальности, а еще и женской красоты......
  • 6 Декабрь 2010 -- Сезонный уход за кожей шеи
    Разумеется, в любое время года кожу необходимо очищать с помощью косметического молочка или лосьона в зависимости от типа кожи......
  • 7 Февраль 2010 -- Значение глаз
    Глаза — показатель ума и сердца. В различных настроениях они светятся любовью, прощением или злобой и местью. Когда правит любовь — они обворожительн...
...
Количество просмотров - Прочитали 303 раз | Версия для печати Версия для печати
Опубликовано 6.01.2010 в категории Красота и здоровье |
Cтатью разместил admin | Количество слов: 1155
Метки:

ОднаКнопка

Интересно
Загрузка ...

Голосование

1600 фото о любви

Галерея любви

Изречения о любви
Кто в старости может обходиться без любви, тот не любил и в юности, ибо для любви годы не помеха.
- Жан Поль
Все изречения о любви