Худеем правильно с отрубями
Отходы зернового производства – отруби, появились и в аптеках, и в диетических отделах супермаркетов не очень давно. Городской человек, пожалуй, только тогда и узнал, что же это такое. При переработке любого зерна (пшеницы, овса, ржи, риса, гречи, проса), для получения из него крупы или муки, остаются отходы: кожура, зерновой зародыш и алейроновый слой. Это и есть отруби.
По сути, отходы переработки зерна – клетчатка в чистом виде, столь необходимая для нормального функционирования кишечника. Диетический эффект отрубей основан на их способности адсорбировать воду и разбухать в желудке. При этом появляется чувство полного насыщения при минимальном количестве пищи. Что благотворно сказывается на уменьшении массы тела.
Когда мы говорим, что худеем правильно – то подразумеваем, что мы избавляемся от излишков веса без вреда для организма, а лучше – и с пользой. Отруби дают такую возможность. В этом продукте содержится достаточное количество витаминов группы В, Е, РР, микроэлементов и минеральных веществ. Ни одна диета не годится для всех и каждого, всегда есть противопоказания по состоянию здоровья, из-за особенностей организма. Разнообразное происхождение отрубей позволяет подобрать режим питания, включающий их использование, практически для каждого. Отруби с различными наполнителями (измельченными сушеными травами или овощами, орехами, медом) могут входить в рацион и здорового человека, не озабоченного проблемой лишнего веса. Они снижают уровень холестерина, выводят из организма соли тяжелых металлов, токсины, шлаки.
Как профилактическое средство для улучшения работы кишечника, отруби могут быть рекомендованы всем. Но выбирать необходимо осторожно. Так, ржаные отруби не показаны людям с повышенной кислотностью желудка, грубая клетчатка вредна при обострении различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. В настоящее время в продаже появились отруби мелкого помола. Не потеряв своих основных свойств, такой продукт доступен и при подобных проблемах.
Позитивные про отруби для похудения отзывы еще раз убеждают нас что они – продукт незаменимый. Их можно использовать в различных блюдах – салатах, супах, кашах. Увеличивая объем порций, они совершенно не влияют на калорийность пищи. При изнурительных монодиетах их вводят в рацион для подавления аппетита.
Все шире используется этот незатейливый, доступный и недорогой продукт в кулинарии. Они хороши как заменитель муки или панировочных сухарей при приготовлении жареных рыбы или мяса, как загуститель соусов и первых блюд. Отруби с различными наполнителями и в разных видах (сухарики, гранулы, хлопья) могут быть полноценным завтраком.
Еще статьи
- 3 Сентябрь 2010 -- Способы разорвать отношения
Порой случается, что бурно начавшиеся отношения подходят к логическому концу: больше не осталось первоначальных эмоций, уже не так здорово вместе...... - 14 Май 2010 -- Как управлять мужчиной
Любовь требует понимания, терпения и желания понять. Но что же делать, если он вас не воспринимает всерьез? Мы научим вас...... - 6 Январь 2010 -- Откровенные наряды пробьют путь к сердцу мужчины?
Когда мужчина видит вас в чрезмерно откровенном наряде, он резонно понимает, что в вас не осталось ничего тайного и возбуждающего...... - 12 Апрель 2010 -- Новая Гостевая книга
Из-за большого количества спама в гостевой книге нам пришлось переработать гостевую книгу. Если у вас есть мысли по поводу улучшения сайта......
Количество просмотров - Прочитали 161 раз | 
Версия для печати
Опубликовано 18.01.2012 в категории Красота и здоровье |
Cтатью разместил Dess | Количество слов: 357
