нарисуй любовь
на своем пути
- Все статьи
- Галерея
- Об авторе
Всего статей - 365, Участников - 1308

Разместить статью на сайте
Красота и здоровье > Пешие прогулки для Вашего здоровья
 логин    
 пароль
| Регистрация

Пешие прогулки для Вашего здоровья

sportivnaja-hodba

В то время как уфологи, журналисты и прочие люди рассуждают о правильности календаря индейцев майя и возможности столкновения Земли с астероидом, человечество на самом деле страдает от других проблем. Здесь можно назвать плохую экологию, неправильный и малоподвижный образ жизни, хронические стрессы и многое другое, что приводит к болезням и преждевременной смерти. И если предотвратить падение астероида на нашу планету или узнать насколько были правы в своих расчетах математики майя мы не в силах, то сохранить и укрепить здоровье вполне возможно. А самый доступный и простой способ для этого — пешие прогулки, все что потребуется, это удобная одежда и желание.

Согласно целому ряду исследований, одна из основных причин заболеваний – это слабая загруженность человеческого организма, что есть, малоподвижный образ жизни. И чтобы все системы организма функционировали нормально, человек должен проходить в день примерно 6-8 километров, причем речь идет не о спокойной и неторопливой прогулке, а о достаточно интенсивной. Если приучить себя ежедневно проходить пешком хотя бы 30-40 минут, соблюдая некоторые несложные правила, то через некоторое время почувствуется ощутимая польза. Интенсивные прогулки позволят снизить риск возникновения целого ряда серьезных заболеваний, помогут нормализовать сон и даже избавиться от депрессии, но для этого нужно не просто ходить, а ходить правильно.

Первым делом выберите подходящую одежду и обувь, продумайте маршрут и отправляйтесь в путь. Естественно, занятия ходьбой лучше проводить в местах с чистым воздухом и стараться избегать автомагистралей. Темп для каждого человека может быть разным, а определить, правильно ли вы выбрали для себя скорость ходьбы достаточно просто – если во время ходьбы вам трудно разговаривать, то темп выбран верно. Во время прогулки старайтесь, чтобы ваша спина была ровной, плечи расправлены, а голова поднята. Впрочем, за этим нужно следить вообще все время. Опускать стопу нужно на пятку, а отталкиваться нужно носком, старайтесь не раскачиваться из стороны в сторону и не подниматься при ходьбе вверх-вниз. Очень важно контролировать свое дыхание, можно в течение двух шагов делать вдох, и в течение следующих двух шагов – выдох. Во время ходьбы активно помогайте себе руками, но размахивать ими как ветряная мельница тоже не нужно.

Кстати, существует весьма интересный вариант спортивной ходьбы, в котором руки принимают самое активное участие – это скандинавская ходьба. От прочих видов ходьбы она отличается тем, что человек не просто идет, но и помогает себе лыжными палками, то есть, как бы идет на лыжах без лыж. Конечно, скандинавская ходьбы может вызывать улыбки у прохожих, но зато она более эффективна по сравнению с обычной, потому что в работе принимают участие мышцы рук и плечевого пояса. Вы можете выбрать для себя любой вид ходьбы из множества существующих, главное здесь не столько ваш выбор, сколько регулярность занятий.


Еще статьи

  • 26 Декабрь 2017 -- Когда пора признаться в любви?
    Практически в каждой любовной истории этот важный момент выглядит так: пара молодых людей смотрят долго в глаза друг другу, когда их сердца бьются быс...
  • 24 Октябрь 2017 -- Отдых на черноморских курортах
    Лето – время отпусков и поездок на различные курорты. И если сейчас модно ездить в Египет, Турцию, Грецию, то еще десять лет назад самыми популярными ...
  • 8 Август 2017 -- Пополняем гардероб маленькой принцессы
    У многих родителей возникает один и тот же вопрос: должна ли одежда ребенка быть модной или достаточно, чтобы она была практичной?...
  • 19 Сентябрь 2017 -- Негативные последствия любви
    Когда мы влюблены, то мир вокруг словно перестает существовать, в голове лишь кружится образ вашей любви, идеальный, чистый, яркий. Но если любовь......
...
Количество просмотров - Прочитали 219 раз | Версия для печати Версия для печати
Опубликовано 23.12.2012 в категории Красота и здоровье |
Cтатью разместил admin | Количество слов: 433



Интересно
Загрузка ...

Голосование

1600 фото о любви

Галерея любви

Изречения о любви
Быть влюбленным это словно находиться
В состоянии постоянного спокойствия:
Когда ты путаешь обычного молодого парня с греческим богом
Или обычную молодую девушку с богиней.
- Мэнкен
Все изречения о любви